vita min multiple sport

nie wiem nudzi mi sie i cos sobie wymyslam Ogolnie propozycja wyglada tak. Dajmy na to ze ktos nie cwiczyl teraz przez wakacje. Wiec chcemy nadrobic spadki i wrocic do jakiej takiej formy. Miesiac pierwszy (wrzesień) gainer z monohydratem kreatyny + lekki stack kreatynowy. 10g kreatyny na dobe przez 30 dni. Ewentualne dodatki: witaminy (polecam [...]

Cześć wszystkim, niezły problem męczy mnie od jakiegoś tygodnia. Mam ciągłe zaparcia, straszne gazy o niesamowitym fetorze, ciągłe wzdęcia brzucha. Wszystko zaczęło się już dłuższy czas temu, moje gazy zaczęły się robić bardziej śmierdzące i wychodziło ich co raz więcej. Odkąd stosuję dietę na masę (jestem na niej jakiś tydzień) jest jeszcze [...]

Ważę obecnie 103 kg, mam 23 lata, mój współczynnik aktywności wynosi 1,2, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej (chciałbym w pół roku zgubić od 10 do 20kg), nie jestem hardgainerem. Moje zapotrzebowanie: KALORIE: 2566 kcal - na kg masy ciała: BIAŁKO: 206 g 2,0 TŁUSZCZE: 103 g 1,0 WĘGLOWODANY: 204 g 2,0 Przykładowa dieta: -400 kcal DEFICYT I [...]

Typ budowy: Mezomorfik Wiek: 20lat Wzrost/Waga: 174cm/83-84kg Staz: Suma to okolo 2 lata. Ogolnie kilka lat z przerwami. Cel: Czysta masa miesniowa i sila Poprzednie suple: Kiedys Kreatyna, Bialko i BCAA, ostatnio nic. Spalacze: Bark Dieta: Jest ale nie konkretna (nie jem tego samego caly czas) Przewidziane finanse 200 – 250 funtow. Witam [...]

Siema, zakładam ten dziennik głównie po to, żeby monitorować swoje postępy, mam też nadzieję otrzymać od Was wartościowe porady :) Moim celem jest osiągnięcie zdrowej, sportowej sylwetki, jak Michael Phelps a nie Kai Greene :P Jakieś 2 lata temu ważyłem 18kg więcej, od tamtego czasu zmieniłem delikatnie nawyki żywieniowe i systematycznie chudłem, [...]

Waga:77kg Wzrost:195cm Ilosc treningów:3 w tygodniu po 2h Ektomorfik(wooolny metabolizm) Dieta:prosta/schematyczna/monotonna/ (jedzenie codziennie tego samego nie przeszkadza) Brakuje definitywnie tluszczy tylko nie wiem ile i gdzie dodać DT 1.(Przed treningowy) torebka ryżu + 30g białka w proszku hi tec c-6+ VitaMin multiple Sport 2.(odrazu po [...]

[...] Olimp Gold omega 3 5.Witaminy - http://www.sfd.pl/OLIMP_Vita_Min_Multiple_Sport%26reg%3B-t295234.html Olimp vita min multiple sport 6.ZMA - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ZMA-opis885.html Olimp ZMA 7.Białko - [...]

wiek: 17 wzrost: 178 staż: amatorsko w domu - 1,5 roku profesjonalny fitness klub - 5 miesięcy waga: początkowa - 60,3kg teraz - 70,5kg cykl - monohydrat kreatyny(Creatine Mega Caps 1250) - cykl skończył mi się 2 tyg temu trening: 4 razy w tygodniu Już na wstępie piszę, że dieta NIE jest do oceny, tylko szukam sugestii, rady... Tak wiem dieta ma [...]

6:30 Mono 5g na czczo 7:00 Pszenica prażona 100g + 150ml mleka Białko Łowickie WPC 80 30g + 150ml mleka 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g Papryka 20g Serek wiejski 200g OLIMP OMEGA 3 GOLD 1000mg 1kaps. 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty100g Szynka z indyka 30g Papryka 20g Tuńczyk w wodzie 130g Orzechy włoskie 50g 14:30 Ryż [...]

Cześć,Na początek trochę historii, od 2004 miałem problemy z wagą, w szczytowym momencie ważyłem chyba 105kg. W 2017 udało mi się zejść do 90. W listopadzie zeszłego roku, spojrzałem na wagę zobaczyłem 95, i postanowiłem coś z tym zrobić. Dieta nie była ułożona, po prostu zrezygnowałem z białego pieczywa, zastąpiłem je razowym/mieszanym, posiłki [...]

Witam, mam taki problem. Niedługo wyjeżdzam na obóz bokserski i nie wiem jak brać odżywki przy większej ilości treningów dziennie. Z tego co wiem to codziennie będzie poranne bieganie jako rozruch i następnie 3 treningi w ciągu dnia. Kolejny problem, że gdy wrócę mam 10 dni odpoczynku i kolejny obóz, czy na nim brać wszystko tak jak na pierwszym? [...]

Witam przes ostatni miesiąc trenowałęm tym planem treningowym: Poniedziałek Wyciskanie na prostej 3x6 Uginanie ramion ze sztangą łamana 3x6 Wyciskanie Żołnierskie 3x6 Podciąganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie ) 3x6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x6 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x6 Środa Wyciskanie na prostej 3x6 Rozpiętki [...]

[...] B . Czy jakoś zmienić te proporcje na diecie na masę? Jeśli tak to jak. Co do suplementacji to zaczynam od jutra kreatynę Olimpu xplode'a , do tego witaminki i minerały vita-min multiple sport. Gainer do uzupełnienia braków w diecie (sporo czasu spędzam na uczelni) , prawdopodobnie będzie to gain biolic 6000 i do tego resztki białka Treca [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71,8kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: 78 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: 3x trening siłowy + 4x aerobowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: normalna Cel: szybka redukcja [...]

Chciałbym się doradzić w sprawie odpowiedniego doboru odżywek.. Mam już wybrane kilka supli, więc proszę jedynie o ewentualne skorygowanie mojego spisu bo narazie kupiony tylko San Fierce (stack) została mi połowa z poprzedniego cyklu Cel: czysta masa mięśniowa, zgubienie lekkiego tluszczyku na brzuchu, przyrost siły Wybrane suple: 1. NAG [...]

Redukcję rozpocząłem dwu tygodniowym wprowadzeniem 3000 kcal dziennie Następnie zszedłem na 2500 kcal dziennie, po dwóch tygodniach nie było żadnego efektu, więc zszedłem na 2200 kcal dziennie. Po tygodniu na 2200 kcal znów nie ma żadnego efektu, więc proszę speców o odpowiedź gdzie leży błąd ?? Tego co opisałem poniżej przestrzegam dość [...]

[...] 100%® 2x700g System Protein 80® 2x700g ZIELONA HERBATA x2 VITA-MIN Multiple Sport™ x2 BCAA Xplode™ 1kg Creatine Xplode™ 500g EXTREME Speed® Shot x2 display Żeń-szeń vita-complex™ x2 PUMP EXPRESS™ x2 REANIMATOR™ x2 PERFECT BODY MRP® - 3x3 saszetki Przewidywana długość trwania testu to około 8 tygodni. Wyniki naboru zostaną ogłoszone [...]

[...] 45 min przed treningiem i bezpośrednio po (2x5caps) w dni nietrenigowe ? no własnie tu mam problem biorę rano przed posiłkiem 5 caps i przed spaniem 5 caps do tego mam vita-min multiple sport oraz zmb6 scitec ( oba jeszcze nie zażywane ) do tego jeszcze creatyna mono ale z nią chcę się wstrzymać jeszcze jakies 2 miechy Prosiłbym o [...]

Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 lat Uprawiane inne sporty : jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt( stary typ siłowni) Dieta : Jest ( ale i tak cały czas poprawiam błędy) Przeciwwskazania medyczne : brak [...]

Witam!!! Piszę do was bo potrzebuje fachowej porady. Kupiłem ostatnio trochę koksów: 100 tbl. mety firmy RAZAK 20 ml.Deca200 firmy ATOMICLAB 100 tbl. Winstrolu Chciałby złożyć cykl, niby coś tam o tym wiem, ale nie ma jak to ktoś doświadczonyprzejży i oceni Chciałbym to rozłożyć na trzy miesiące. Myślałem żeby na początek wystartowac [...]